骑动感单车,大腿好痛

就是长时间不运动，肌肉群不适应造成的。
给你几点建议：
1.最近几天泡热水澡，长时间，热水淋浴也可以，促进血液循环，加速肌肉内乳酸的分解。

2.适当做运动，比如，下蹲，爬楼梯。这样并不是让你难受，是针对疼痛部位运动加速血液循环，这样恢复别较快。但是做的不要太多，没事蹲起两下.

3.多喝水，正常吃饭，喝牛奶补充蛋白,保持睡眠质量，让身体自己恢复。

一般的话三四天就会好的，祝你早日恢复哈哈，如果不经常运动一次不要做太多。

运动建议，开始训练某个部位，开始不要太多，如果训练第二天有明显痛感说明量有些大了。需要对那个部位停一段时间，不要继续进行训练！ 建议你在3天之后再进行跑步，骑车之类的训练，给肌肉群一个恢复的时间.

一个星期坚持三四天就可以了，我不行，昨天第一次骑动感单车，坚持十分钟就不行了，下来腿特酸，走不了路了！！

这是肌肉一时不能适应你的运动,导致疼痛,你要多多运动腿部,这样以后都不会疼了

正常现象，那是你太久没运动了，过几天就没事了

我也这样，第三天了也蹲不下，脚会不会从此废了？