我这样运动，一个月大约可以减多少？

这个，不能给一个确定的数据，因为还要看你平时的习惯，和你的饮食，你的疲劳度。
一个月大概3-5斤。
重量上大概是这么多，也许你要问，才3-5斤，那根本没有什么效果啊。
我可以告诉你，你坚持了的话，你体型看上去绝对瘦了很多的，体型绝对会改善很多！

我负责的告诉你~只要你饮食上稍微控制，运动照我说的做，天天坚持，1个月就有效果了。
慢跑30-60分钟（体能上不知道你能不能跟上，30分钟是一定要要的），仰卧起坐转身30一组，隔1分钟再做一组，4组（可能有困难，量慢慢加）。

一个月效果就有了，2周照次镜子，你会很吃惊。重量上不会减太多，体形上会有很好的改善的。

你这个体重是标准的
不知道你饮食情况
如果你真能坚持一个月
大概在正常节食情况下 能瘦最多十斤
需要你提供具体饮食才能判断

我觉得不用减了。

我比你高点。比你胖一点点。

现在考虑增肥。。

就是啊~
这么瘦了你都~
不要减了啦

我觉得你没必要减，

盲目的减肥，你的身体会撑不过的

大概一个月可以瘦3斤吧

额。再减就难看了