7天减4斤怎么减

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/01 06:31:10
如题

要详细的说

再过8天就比赛了

体重超标不能上场

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我不能失去这次机会

崩溃啊
跆拳道的比赛好严格的还要称体重、偶教练就因为体重超了1斤多、穿着棉袄跑了100多圈道馆、我可不想那样额

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除了吃减肥药以外

简单既有效的！

~谢谢勒

游泳 长跑 通宵 吃饭不吃菜(吃的少) 最后2天 休息好 最后一天吃好
总之让自己精疲力尽5天 每天6小时睡觉

1.头5天半时间多喝水，使劲运动，但是不要吃脂肪多的食物；（多出汗以减少体内的脂肪）2.后一天半时间前天晚上不要睡觉 3.体检那天不要吃早餐，反正就是不要吃东西和喝水了

吃三天苹果加牛奶`

节食加锻炼！