12岁这样练腹肌行吗

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/24 17:09:56
这是我在网上看到的：12岁身体健康发育的话肯定会有腹肌，你说的腹肌是指你的腹肌能明显的看出来线条吧？要是精瘦精瘦的那种锻炼一周就能出来腹肌，因为瘦肚子的肉少，锻炼出很少的腹肌就能展现出来
我1米71，95斤锻炼一周就能出来腹肌吗？
锻炼方法如下：
先慢跑。10分钟。
躺下做仰卧起坐20下。
然后爬起来立刻做冲刺跑。坚持30秒以上。
再马上躺下做仰卧起坐30下。
再起来，做慢跑3分钟。
再躺下做仰卧起坐30下。
再爬起来立刻做冲刺跑。坚持30秒以上
仰卧起坐30下

我去部队以前也是没有腹肌的，
三年的锻炼下来，当然有了！给你点小建议，
仰卧肯定是有效果的！不过，每次最好不要少于50个！慢慢的加上去！我们部队的标准是100个每次！每天二到三次！你嘛~~每天一次差不多了！关键是要坚持！记得是每天，哪怕第二天腰酸背疼的也要做！
很辛苦的哦！能不能坚持就看你自己的毅力了！
还有，跑步锻炼的是毅力，我们当初是跑5公里的！你嘛~~~每天跑一次三公里好了，天气不好的话，就在家锻炼下蹲起立吧！100个每次！开始可以30~~50个每次！下蹲再起立算一次！

告诉你大伙都不说的秘密
就是当你实在做不下去的时候。

再坚持几个。这才长成绩。

当然拉!!有些更小的都可以了!!这只是锻炼,并没有害!

仰卧起坐只适合初学者以及背部有伤的人 正确的姿势你参考下面这个网站 里面详细介绍了一些常识健身错误和正确的姿势以及具体锻炼的肌肉部分 希望能对你有帮助 猛男！ 补充一下 不论哪种方式 长时间坚持才是最重要的

长官说的，肌肉是打出来的。。。 运动完了，打打酸痛的肌肉。。很有用的