请问举着杠铃上下蹲,大腿会变瘦还是会变壮?

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/08 12:40:01
我想请问一下, 我举着杠铃做上下蹲, 大腿是会变瘦..还是会变壮?

我想把让大腿减肥..

不知道这个动作,是会让大腿瘦还是壮..

谢谢各位的意见的..

这和你每次深蹲联系的次数和重量有关，每组可以做15次以上的次数的重量的练习有助于减脂，属于脱脂训练，五次以下的也属于，8到十二次的属于增肌练习，你的腿会变得粗壮，要减脂最好的办法是跑步，可以选择慢跑，每次在3公里左右，不要求快速跑，这样减脂的效果比较明显 ，也可以选择蛙跳，蝎子走等动作，脱脂效果也相当明显

会使股内肌，股直肌，股外肌，股四头肌发达。大腿变很粗。但可以提高跑步速度。

大腿会变壮.耐力和爆发力会提高

大腿会粗，而且会很结实

只会使得大腿越来越结实，建议跑步，跳步，高抬腿运动

只会让你的大腿变粗 如果变细的话只能是减脂