原地跑步膝盖疼怎么办

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/07 01:56:16
最近原地跑 就是在家铺一个垫子 穿鞋跑一个小时 一开始脚背疼 后来蔓延到膝盖了 现在下楼的时候膝盖都疼 怎么办啊 还能继续锻炼么 如果不能跑了 每天早晚各走2个小时可以减肥么
体重70公斤 身高175 以前没这么锻炼过 没受过伤啊 而且已经疼了一个多星期了 是骨头疼 不是肌肉

跑步姿势错误造成膝关节的伤害。 必须立刻休息，之后假如还要跑步，一定要找专业教练指导。

膝盖疼痛 平时进行自我按摩逐渐缓解

2小时的行走计划只要能坚持下来 你就能看到效果（早或晚选择一次即可 要不然腿和脚估计承受不了）

我来告诉你~减肥主要是饮食控制知道不 锻炼是加快这个过程~~ 你的跑步姿势不对 你试着脚跟先着地~~ 跑步时脚跟先着地~

以前不常坐运动吧。突然的运动，会有肌肉类酸痛症。坚持一个礼拜左右就会没事。如果还是疼，就要速去医院做进一步检查。

PS：锻炼靠坚持！为了减肥原地跑，记得双手握拳放到胸前，跑步时要水平抬高左右晃动，头部略微上扬还能瘦脸。祝你减肥成功！

你是一开始就跑近1个小时吗？时间过长了，刚开始20~30分钟就好，跑前做好腿脚关节活动，坚持个把月再渐渐增加时间。注意跑步姿势，原地跑步不要用脚跺地，重心放到腰上，节奏不要快。

请详细说下你的体重 膝盖以前受过伤吗