17岁,怎么减肥?学生.

我也是学生,节食脑袋反应会变慢,不利于学习,又没时间运动,就平时注意一下饮食,也慢慢瘦下来了,半个学期多吧,掉了八斤,要瘦全身都会瘦,虽然脸不是很明显吧,但坚持下去会又效果的

节食总会反弹,主要要缩小饭量,早饭要吃的有营养,不用担心会长胖,它会提供你接下来的能量,不吃早饭中午是饥饿感强烈,会吃的更多.
午餐晚餐前半个小时先喝水或吃水果,吃完你会觉得不怎么饿了,吃饭的时候也要提醒自己,之前已经吃过水果了,快饱了,不用吃太多饭,饭量一变小,自然就瘦了.

在饮食上还是要注意些的,少吃煎\炸\烤或冰淇淋之类的东西,馋了可以吃,但一定要加以控制,能不吃就不吃,监督自己.

吃饭时多吃菜,不会长胖而且不会让自己少营养,少吃肉!!主食能少吃就少吃,反正我减肥的时候晚饭几乎不吃主食和肉,中午照常吃,早饭吃的很有营养..效果还不错..既瘦了又不痛苦

*注意*少吃煎\炸\烤或冰淇淋之类的东西
晚饭少吃(因为晚饭后几乎没活动量,不长肉才怪..吃的少第二天早上一醒来会发现肚子不会鼓鼓的哦)
减肥时个慢活(别想着今天少吃明天就会瘦1斤,就当调理自己的饮食习惯,坚持下去,不用担心反弹,而且不经意地就会瘦)

加油^^

用冰敷把

水果减肥排行榜

1 苹果：它有丰富的果胶，可以帮助肠子与毒素做结合，加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且他的卡路里热量也不高。

2 葡萄柚：葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加，借此促进消化功能，而且营养也容易被吸收。此外为什么葡萄柚再减肥时也会被列为必食的风云水果，原因是它含有丰富的维他命C，大约一颗葡萄柚就有100毫克，不仅可以消除疲劳，还可以美化肌肤呢!重要的是它的含糖份少，减肥食用来补充维他命C最适合不过了。至于很多人害怕的重酸味，建议你，可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上，酸味马上被中和!

3 蕃茄：严格说起来，蕃茄应该是被归为蔬菜类才正确吧!所以在食材中常看到它。蕃茄含有茄红素，食物纤维及果胶成