有什么实用的减肥方法 有成功例子的

减肥单：

早餐：番茄（西红柿）一个、 牛奶一杯
中餐：番茄一个、水煮蛋一个、牛奶或果汁一标
自己喜欢的水果一个。
晚餐：番茄一个、一些胡萝卜、水煮芹菜、加茶一杯。
晚餐的蔬菜 可以自己喜欢 可搭配沙拉。

总结：一个星期5斤 （另外加上运动）
(一个星期 之后就得食回饭 如果不是会影响健康噢 )

运动篇：

举矿泉水瓶

方法：两手垂直放在贴大腿两侧,举到与肩同宽
各100下、放下后感觉手臂内侧酸软方为有效
不可多做 多做了会练成肌肉型手臂

转呼啦圈（真的对水桶腰很有效）

当你看电视时 转转 一个新闻下来 就半个钟
还不觉得累， 但肚子却在消脂、再消脂......呵
每天坚持 就会成为习惯

重要的是坚持~~ 如果亲们只想试几天就看有没效的。还是别试

世界没免费的午餐

不想付出却想有回报的还是看看就算吧

你喝3个星期的稀饭 油腻的连想也不要想 就是稀饭

坚持每天走路锻炼，要快走

晚上5点以后坚决不吃任何东西

平时饿了只吃水果

我瘦了20

165身高原来118斤

我是去一兆韦德找了个私人教练，15节课，在健身房呆了差不多2个月瘦了16斤，注原来是125斤，177身高

每天坚持走路5000步