我是练短跑的 请问吃肌酸是再训练前还是训练后啊

想怎么吃就怎么吃

根据个人喜好。我就是训练前用含糖饮料冲服，训练后喝的是蛋白粉

其实都无所谓的，肌酸吃了不是提高你当天的爆发力，是一个积累的过程，有可能在训练前吃了能维持高水准的训练

如果你不参加强度大的训练，那我建议训练后吃

如果你们现在正在上强度，我建议训练前半小时用含糖的饮料冲服，或者你直接买瓶健身饮一块喝就行，那东西增加体力，和肌酸正好配着。

训练后就不要在喝了，肌肉需要一个休整的时间，肌酸喝多了肌肉会发紧，容易拉伤，感觉有呕吐，就减少肌酸的量

别练了。练这么没有前途的。

训练后吧， 训练消耗大，需要补充能量

最好训练前一小时就吃！在训练的过程中就有足够能量补充，维持时间长点。训练后也要吃，能快速恢复！当然，家境好的可以买多几种营养品一起吃效果会更好。建议你买康比特牌的！你可以上网查查，我是体育生，这个牌还来我校讲过营养知识，教练也说不错！

训练前半小时. 训练后1小时!