帮忙算一下热量还有减肥问题

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/25 13:22:08
每天早上一盒酸奶，光明畅优180g或者健能160g，外加两个包子，一个酸菜包一个鲜肉包；中午一碗红豆粥；晚上一罐银鹭八宝粥或者喜多多果蔬纤V粥，外加一个苹果。
晚上做半个小时瑜伽。
这样可以瘦下来么？会不会不健康啊？早餐我想吃的有营养些，可是早上除了包子就是面，油炸的更不能吃，大家有没有好的可以推荐一下的呀？
那些复制黏贴来的方法就不要说啦，网上我也会搜，想让大家对我的减肥方法提下建议。

酸奶大约150大卡,酸菜包一个大约200大卡,肉包大约250大卡,肥肉的可能更高哦.最好吃纯瘦的......中午一碗红豆粥大约100大卡,晚上一罐银鹭八宝粥大约160大卡...这样算下来你一天下来摄入了1110大卡左右.如果想减肥我建议你把肉包换成水煮蛋.一个蛋的热量是80,可以吃两个蛋代替肉类中的蛋白质.还可以吃些杂粮面包或者喝一些燕麦粥....
还可以加一些运动量,因为只有超过30分钟,消耗掉的才是脂肪哦.1克脂肪有9卡的热量呢...加油...坚持到底一定会成功的...

180克的酸奶153大卡,160克的酸奶136大卡.一个酸菜包200大卡,肉包250大卡.
一碗红豆粥100大卡.
八宝粥150大卡,一个平果80大卡.
共约有900大卡.一天吃不超1200大卡就可减肥.我觉得你早餐吃太多.最好不要吃面和包子

热量基本够了 但是结构不合理
建议减少主食 多吃蔬菜和蛋白质