减肥要用适合自己的！请指教我适合什么方法！

肉结实的话，先要把肉捏松，否则好象是瘦不下来的。。。

你可以参考我亲身使用的减肥方法：（申明：我是女生，我不爱运动型的，一天的时间基本坐着或站着、睡着，所以我减肥起来比较难，只能在吃的上面下功夫）

早餐：两个鸡蛋+1杯牛奶+1个水果或两个包子+1杯牛奶+1个水果（能吃多少吃多少，随便吃，早餐吃多了不会胖的）；
中餐：一盘素菜+部分荤菜+1碗米饭（荤菜不要吃多，为了维持营养吃一点就可以了；还有，中餐一定要吃饱，否则晚餐会饿，做不到不吃或少吃）；
晚餐：刚开始减肥的前一个星期最好什么都不吃，一星期以后可以吃一个水果，两星期以后可吃水果+牛奶，总之要吃清淡的，不要吃油腻或过甜的东西。

强调：我爱吃汉堡，属于特别爱吃的那种类型，基本每个星期天都会去麦当劳大吃一顿，有一次最离谱吃了三个汉堡还+1个鸡翅，回家我恨死我自己了，可已经吃下去了，没办法了啊，只能再减。我一般吃了这些热量高的东西，我晚上都会睡的很晚，然后还会多喝普洱茶，这样的话才不会转成脂肪，体重也就不能增加，以前的努力也就不会白费。

就这样断断续续两个月下来我减掉了10斤，现在还一直维持着这个体重 ！

希望我的减肥方法对楼主有些帮助，也祝楼主早日减到理想的体重。

做多点运动有帮助的
建议你每天起床都坚持跑步.
或者打下蓝球.羽毛球
出多点汗.会起到作用.!

每顿饭只吃8分饱 这样既不会饿 又不会撑 坚持一个月下来大概可以瘦5——10斤左右 我是一名初三的学生 学习任务紧量大 根本没有时间运动 就是这个方法 我瘦了足足有20斤 尤其在夏天要保持 要坚持住 不要被美食所诱惑

多运动，呼啦圈很好 食物不能吃高脂肪的

关键是要控制饮食,各种食物都要吃,尽量不要偏食,还有多吃蔬菜少吃肉.切记是少吃而不是不吃.每天坚持少吃,再做运动才能有很好的效果.减肥的话就吃个七分饱就可以了.

如果你只做运动而不控制饮食的话,比如运动过后半小时内马上吃东西或喝水,只会使你的身体更好的吸收消化这些食物.所以你再怎么做运动也没用.还有做运动也要适可而止,不然会让自己长肌肉的