慢跑的困惑

刚跑完有点没力气,说明你的心率至少到了150以上.等一会就恢复.说明你还有潜力可挖.这么跑应该有很好的健身效果,提高综合素质和体适能 心肺功能.当然也提高耐力.还能减肥.

如果你的目的是体育运动更厉害,可以再加大运动量,提高速度和时间和距离.练一天休息一天.
如果是减肥,这个量很合适,坚持就可以了.练5天休息1-2天.

当你很累的时候你正处于人体的“极点”，只要你坚持下去，挺过去就会感觉好多了。这样，你越练，极点就会越往后推迟，这样耐力就越来越好了！记住，一定要坚持不懈……