要怎么样在一星期之内减掉20斤！

我有一个挺好的方法，想瘦肚子和腿的肉，主要是要持之以恒!
　　首先，想减下肚子的赘肉，每天吃完饭后不能一直坐在那，坐差不多五分钟后就该出去散散步，记住，是漫步!这样既有力于身体健康，又有利于不让脂肪囤积在肚子和臀部上。我个人觉得这个很重要，我以前肚子也挺大的，后来每天坚持这样，没做什么运动，没有节食，现在肚子就小了好多，几本上没有赘肉了。
　　还有一个方法，每天利用看电视或别的时间就可以了。坐直身体或站直，用力地将肚子往里面收缩〖别太用力了〗，就像吸气时收腹的感觉，有空时多做。建议空腹时效果更好!这个方法可以有效的去除肚子上的脂肪，可以紧实肚子上的肉。但贵在坚持，没有天生的好身材，想要改变下去你就要坚持。
　　还可以模仿转呼拉圈的动作〖就是没有呼拉圈时你也依旧像在转呼拉圈时在那转〗，只要感觉有个隐形的呼拉圈，随着腰的转动，也可以有效地瘦腰。我不建议用呼拉圈减腰，那样很容易伤到内脏和脊椎!
　　还有一个小方法就是吃完饭后站在那看电视时，可以把手插在腰上，这样也可以瘦腰，挺好玩的一个减肥方法!

　　瘦小腿的反法:
　　每天睡觉前自己的上半身平躺在床上，然后将双腿垂直地倒立在墙壁上，坚持半个钟头，然后放下，每天坚持哦!这些方法我都试过，每天都是放到腿都麻了，不过确实管用!我比较懒，所以都用一些比较方便的方法。
　　还有就是注意平常走路的资势，漫跑也可以很好的瘦腿，但是要一直坚持，不然怕会反弹!

　　很多模特都用这种方法:
　　将保鲜膜包在大腿，小腿或手臂上〖反正就是你想瘦的地方〗然后去运动〖跳舞也行〗，直至出汗。这个方法很有效，可以很快地燃烧脂肪哦 !

　　或者有条件你也可以去炼瑜伽，可以很健康地减肥，塑身!

　　我把我知道的都告诉你了，这些都是我亲身体验过的，想减肥不要急于求成，要坚持，效果会慢慢出来的。希望能帮到你，祝你好运!

去超市买一把水果刀，想减多少就割多少。
这里不行，那里不做，还减什么肥？

既不运动，又不吃减肥药……

我跟你说吧，肥胖的主要原因就是因为不爱运动，

你算完了。。。

一个星期？天，不可能！抽脂把！