如何快速练压腿？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/23 18:05:32
因为年底要参加一个活动，想学习一些高难度的动作，可是我韧带不是太好，现在可以侧劈叉，我想在年底练成朝天蹬，不知道可以么，我不怕吃苦，即使练不成，也要练的可以作一些难度动作，一天练多久，我现在上班，每天早上起来打拳，希望各位朋友指点下
我的上班时间：8.30-12.00 3.00-6.00 时间改了就是2.00-5.30

这你碰我算碰对人了，我在半个月内纵叉完全满分，横叉稍微差点。方法就是，跑步，速度不要太快，但一定要跑到浑身热，然后赶紧趁热压，找朋友给你开跨，一定要跑热，跑热好拉伸韧带，而且跑得热燥累的难受，压腿的疼痛也不会那么明显，半个月就可以下去了。我每次跑11到13圈左右 一圈400米。

我暑假学过舞蹈。能侧劈叉说明你的韧带还可以，只有你每天坚持压腿，一定要让自己的胸脯贴到腿。还要每天下叉，不久之后你就能扳腿扳得很直了，只要会板腿就一定可以侧手翻。加油吧！！！！！！！！！！！！！！！！！！

经常压腿 就可以了