早餐吃一个苹果，早晨跑步1小时，午饭和晚饭只吃白饭+水，中午跳健美操1小时，宵夜不吃.6天会瘦多少？

晚饭改为苹果，早餐一个苹果多加一个鸡蛋，这样比较有营养，中午吃一点点饭，还有蔬菜，偶尔吃一点鱼肉，不要吃多，饮料都不要喝，都喝水。6天不会瘦多少，因为这是看不出的，要长期坚持下去，1~2个月会看见效果。再加上你上面所说的运动。
我试过这样做，是有效的，

不要吃油腻油炸的食物，如果你想减肥的话，等锻炼完之后1.5小时里不要吃饭就行了，等过了1。5小时在吃，少吃点，保证你有效果。冷饮，饮料也不要吃，一周跑3次，先快走3分钟热热身，然后跑4-5公里，大概在40分钟里跑完，跑完会饿，吃两根香蕉，2只鸡蛋，然后切记过一个半小时里不要吃饭，等晚8点以后什么也不要吃，除了水，如果可以的话做做俯卧撑，仰卧起坐，引体向上，深蹲，每天锻炼一个部位。 如果跑不动的话就快走60分钟。跑的太快腿会粗，所以要慢跑 . 基本上3个月看到效果了，切记要坚持。

每天打三个小时羽毛球，该怎么吃就怎么吃，一个月，能瘦好多

不会减肥，会生病。。。。要搭配好营养

如果你真的能坚持6天的话，大概会瘦3-4斤，不过6天后如果有恢复以前的饮食的话反弹会很快的，我就是这样，坚持了5、6天好不容易瘦了，一受不了诱惑马上就反弹了。很郁闷！

你试试就知道了