谁可以给我制定个减肥计划

1.早晨一杯淡盐水、一个煮鸡蛋、一个香蕉、适量的运动
　　2.中午一两主食、大量青菜、一两瘦肉、适量的运动、运功后2小时如果饿可以吃一个水果
　　3.晚上大量青菜、一个水果、适量的运动、临睡前一杯蜂蜜水
　　注意每餐一定都要吃，运动每天不能停，其实我以前吃的非常多，但开始减肥前三天只要坚持下来就没事了，从减肥那天起我从来没有感觉到不舒服，反而觉得身体变轻松了，血压也不高了，头也不晕了、睡眠也好了整个人都精神了。
　　减肥是个难事，但是只要关注自己的嘴，调动自己的腿，减肥是一件非常简单的事。 也可以按下表:你要减多少？少量和大量是不一样的！
　　你是什么体质？不同体质方法也不一样！如果是结实型的胖，就别指望靠运动来减肥了！如果是水肿型的胖，一定注意盐的摄入量，不然事倍功半。

　　如果只想少量减重（10斤内），方法太多了，随便用2，3种都能成功。
　　如果胖已经给你带来困扰了，你就应该知道，要想正常的学习工作，控制饮食是首要任务，运动永远是辅助的。

　　能减多少和体质有很大关系的，我有个同学肉比普通人要软很多很多，她饿1星期绝对能减12斤以上，而我以前超喜欢运动，明显结实型胖，我就是绝食整整1星期也减不了2斤。但我那同学98斤看起来比我110斤还胖.经过2年的摸索，我终于减了40斤！(结实型的胖减肥真的不容易啊！）

　　介绍一下我的方法，一种适合长期的，大量的，能满足学习工作消耗的方法：
　　早饭一个苹果+一个水煮鸡蛋，
　　中饭一个苹果+一袋牛奶，
　　晚饭一个苹果，
　　要配一点维生素吃，主要是维生素B。开始3天可以随意增加苹果的量，但是绝不能再吃其他任何食物，以上的食物完全能满足每天营养所需了。如果你是男生，每天可以吃2个鸡蛋，蛋黄最多吃1个。
　　很难坚持的话就每周有1餐可以吃任何想吃的东西，但绝不过量。不要喝酒和饮料，吸烟会让你肚子变大！因为减肥目的主要是改变饮食习惯，养成苗条身材所需要的饮食习惯。
　　1个月后你会发现衣服全部都大了，肠胃更舒适了，若以前有便秘、消化不良等症状得到明显改善。但是可能会有无力，新陈代谢变慢等症状。这时你需要补充一些营养。我自己是之后的一个月