怎么增加腿部力量？

我16岁 现在上初4.我练100米 .200米的。 我比较瘦. 怎么增加腿部力量。 和100.200米的力量。

谢谢高手们。

现在最后100.11.4秒 .200米23.2秒 有没有前途？ 我1米79.

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