关于2个半月 训练 提升弹跳能力的专业问题

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/21 06:31:35
本人高170CM 60KG 弹跳时 手指大概能摸到标准篮板下3CM左右 弹跳不算好
同组的队友173CM 能摸到框 我希望在2个半月的专业训练能有较大的提升 希望大侠门给点 专业意见训练弹跳的有关的技术训练(包括如何训练 和 每天的训练量) 谢谢你门了 小弟没分 请你们帮帮 我 谢谢
同学 怎么负重生蹲啊 跳多少的量啊

我在高一的时候连框都摸不到，到了大学就可以扣篮了。
其实弹跳真的没有什么别的窍门，乔丹说了 好的弹跳就是跳出来的。
我的经历是，每天多跳，找到一个你看似够得到但是却怎么也跳不到的东西，坚持去天天跳，想当初我练得时候在大街上跳，把别人店的霓虹灯都拍下来了。
想练好弹跳就是天天跳，和负重深蹲
负重深蹲一天三组，每次做10-30个不等 看你体力了。。效果会很明显的。

按照这个视频苦练几个月，弹跳增长至少10cm以上你一定能扣篮http://v.hoopchina.com/v13803.html