练习瑜伽后的饮食问题~这样是否科学~能否达到减肥的效果~详细请进~

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/09 18:11:12
瑜伽练习时间：周一至周五十二点半到一点半（因为我的课表问题有时是下午五点到六点）
饮食：早上起床一杯蜂蜜水+水果+早餐（一般都是一个面包或者蛋糕，偶尔加一个鸡蛋），中午不吃，练完瑜伽后一个小时之内不喝水，到晚上五点到六点的时候吃一个苹果，然后吃晚饭，一般一两饭加一个什么蔬菜炒肉，也有可能吃面食（如果是下午五点的时候练习瑜伽的话中午回吃东西，但晚上就只吃水果和喝水）。每天喝水至少1.5升，晚上睡觉半个小时之前再喝一杯蜂蜜水
其他运动：偶尔会跳健美操，时间在半小时到一个半小时不等
现在体重106最高还差点超过115,身高158，我的理想体重是90到95~大家有经验的帮我分析一下吧，我主要是小腹和大腿以及手臂很胖~冬天穿着很厚的衣服大家都觉得我很瘦的说。。。到夏天就完全见不得光了。。。
或者可以帮我列一个饮食的表~谢谢大家了~
有经验的能不能具体说一下，出效果要多久的时间？太谢谢啦~~~
我不想用药物减肥~谢谢大家了~不管怎么样还是不怎么相信药物减肥~

中午是一定要吃饭的，而且瑜伽的最好练习时间是在早上，中午人容易疲劳，所以最好是休息，如果想要减肥，最重要的就是要正常的睡眠和饮食，睡眠好了才会有正常的代谢，饮食好了才不会暴饮暴食，就是说你一次不吃饭，那在下一次吃的时候肠胃会吸收更多。水并不是说要一天喝多少，而是根据需求喝水，不然只会加重肾的负担。如果你想通过瑜伽来减肥，那见效是很慢的，如果想快就是钢管舞和肚皮舞，饮食没有特别要求，只要吃好就行，唯一的要求就是要吃的慢，不要太快。如果有小肚子就在中午吃饭前吃一个苹果。瑜伽好多动作是针对性比较强，你可以查一下，有机会也可以问我。