跳远短期训练，高中的比赛

1、现在不要上力量了，有点晚了，要是掌握不好时间的话临近比赛进入疲劳期就适得其反了。
2、不知道你报的是急行跳远还是三级跳，不过这两个都是差不多的，要是急行跳远，你现在要做的就是去熟练你的步幅，也就是在起跑到起跳线之间的距离用多少步去跑完，查步然后去熟练，做到起跳时不能估计是否踏线。要是三级跳呢上面讲的这个也要做不过还要多一点就是你要去练习你的脚踝力量，这个你慢慢就能体会到，三级跳第一步踏出去和单脚落地时惯性的力量是很大的，要是不经常训练的话脚踝力量不足就会直接影响到你第二步的起跳，所以这个提踵训练一定要做。提踵会吧，就是脚尖沾地提脚跟。
3、良好的心理状态，加速要充分。
最后祝你取得好成绩！

最简单就是蛙跳，腿上绑个沙袋效果更好