800米的跑步技巧

来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/06/16 02:38:32
还有两周开运动会,报的800米。每天只有早上有练习时间,请问怎么练能提高一些?不要复制的,最好能详细制定一个计划表出来。体育测试成绩是4'17,全班第三名。天气较凉。
一楼的,整体都这水平4分多又能怎么样?我又不是为了破纪录!

这个成绩不管什么学校运动会,都很难进前六名。

同意你不为了破纪录的想法。运动会嘛,重在参与。

还有两周开运动会,也提高不了太高的成绩了。建议你参加一些适应性练习吧。

每天练习前先做做准备活动:慢跑400-600米,然后活动一下身体的各关节。然后每天练习跑800-1000米(中速)或跑两个400米或跑4-5个200米(速度稍快,每个200米之间休息一分钟左右)。这个三练习每天只练习一个就行了。如果这两周你每天练习的话,有可能突破四分大关。祝你成功。

一周跑400米,定时一分10秒
二周跑800米,定时2分 40秒

按照最古老的方式,绑沙袋。比赛前一天别练。。。。。

那你不用锻炼了!800米跑4分多还练什么啊?