初中生怎样训练长跑

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/05 23:58:11
本人13岁，于28日运动会，800米长跑，怎样训练最佳
希望能得到专业的指导。

说句实在的，我不是什么专业的，但是可以给你一个建议
现在距离运动会只有12天，不，是11天，这么短的时间里不可能有突飞猛进的变化，如果没有更好的方法的话，你可以试试每天早晨起床做深呼吸，在深吸气到较大值时，两臂配合做扩胸运动，这样可以最大限度的增加肺活量，对长跑有益，然后坚持每天跑1000米，而不是800米，这个很重要。
剩下的就是考验毅力了。
祝你跑出好成绩哈！

每天坚持跑。要比800多

要坚持每天跑，
我是初三生，长跑要中考的，所以我们老师每天叫我们跑1000米……
刚开始几天可能腿会疼，但一个星期之后就基本上不疼了，你还有十几天时间，现在锻炼应该还是来得及的。（顺便说一句，我们学校的运动会在25号、26号上午O(∩_∩)O）

去爬山，是跑着上去，按分钟来计算跑的趟数，时间长了，做到跑上跑下，不会上气不接下气了，就算练习有效果了