健身能减肥吗?我怎么越锻炼腿越粗?

不要吃油腻油炸的食物，如果你想减肥的话，等锻炼完之后1.5小时里不要吃饭就行了，等过了1。5小时在吃，少吃点，保证你有效果。冷饮，饮料也不要吃，一周跑3次，先快走3分钟热热身，然后跑4-5公里，大概在40分钟里跑完，跑完会饿，吃两根香蕉，2只鸡蛋，然后切记过一个半小时里不要吃饭，等晚8点以后什么也不要吃，除了水，如果可以的话做做俯卧撑，仰卧起坐，引体向上，深蹲，每天锻炼一个部位。 如果跑不动的话就快走60分钟。跑的太快腿会粗，所以要慢跑 . 一个月大概瘦8-10斤，基本上3个月看到效果了，切记要坚持。

停止吧，健身来的成果来的快去的也快，玩游戏才是永恒的

运动完以后不要马上坐下来（那样的话会大屁股），应该适当的做一些缓解动作，等肌肉放松下来以后才休息
我以前是体育队的，一天要围着操场跑三十多圈，因为不太懂这些，所以选择的小腿肚肌肉真的很发达，现在好后悔
另外休息过来以后再喝水，省的水肿了
女生因为生理原因好像怎么运动都不会长成肌肉女的，只能说身上的肉比较紧实一旦而已，所以你放心啦

注意锻炼完了要按摩放松

变肌肉了

那觉对是你的锻炼有问题```
而且健身和减肥是两个概念!