200米和400米跑步的技巧

200米的技术要点是弯道跑，起跑后身体向内侧道稍倾，外侧臂摆动幅度比内侧臂稍大，外侧腿的扒地力量比内侧腿稍大。 400米的弯道技术和200米一样，400米还有一个速度耐力的问题。 体力分配方面 200米跑从起跑～50米为加速阶段，50米～100米左右保持速度，下了弯道利用惯性和向心力全力加速，直至冲刺。 400米跑的前200米与200米跑的技术一样，300米保持速度，利用弯道的惯性和向心力尽量不要损失体力。下了300米弯道开始全力冲刺。 技巧就是这些，200米和400米都是需要速度耐力的项目，尤其是400米，还涉及到有氧呼吸，比较难跑，还有一个星期的时间，体能练习已经来不及了，多按照上述节奏练习吧。

400米，很考验你的体力，意志力，，很多人觉得四百米算是短跑，短跑就应该全力冲刺，但往往结果是全力冲刺了两百米，甚至一百多米，就没力气了，后半程慢的连自己也不相信。所以，对于我们普通人（相对于那些400米能跑进五十秒的高手），最好不要前面全力冲，分布好自己的体力，在两个转弯的地方切的快一点，最后一百多米一定要坚持，冲………………

既然你是初中生，那你、练得时候不必拘泥于专业选手的标准，因为你的素质可能还不成熟。对于200米，你可以按照100的标准跑，因为非专业选手的起跑和加速都要花费较长时间；对于400，我建议你全程逐渐加速的策略，这样可以提高你的适应能力，过些时间后，在调整训练方略。这只是开始的练法，至于以后的，其实你没必要在这上问，你到专业的体育网站，可以查到更详细的内容

看到吧里有人每天一万的太佩服了
坚持下来很不容易啊。我希望自己能一直坚持跑下去。