健身问题。关于练掉小腹以及肚子的肥肉

本人17上身肌肉发达。但是就肚子这一片肥肉很多。高173。150公斤。是不是有时候喝酒弄的啤酒肚？还是太胖？曾经天天做仰卧起坐但是除了腹肌硬点没别的改变。求高人。如果有效积分全给。鄙视复制粘贴
不好意思打错了。150斤

如果是常规的曲腿式仰卧起坐强度有些低，对消耗腹部能量和锻炼腹部肌肉效果不是特别大

　　下面给你其他的腹部肌肉锻炼方式，你可以都试试，找出最合适的几个来练习（一般是你做的最困难，做完后最涨的效果最好）

　　腹部训练：
　　先给你看两个视频，个人觉得很不错：
　　http://v.youku.com/v_show/id_cq00XMTAwNDg5MjIw.html
　　http://v.youku.com/v_show/id_XMTY3MzQ3MDA=.html

　　其他训练动作（多给你些，自己试试看哪些合适，交替着用）：

　　* 搁腿仰卧起坐 15-20 （次）x3 组
　　http://img.pcpop.com/upimg3/2005/11/17/0000200029.gif
　　A．重点锻炼部位：上腹部位。
　　B．开始位置：仰卧在地上，把小腿平 行地搁在凳上，使大腿垂直于地面，两手可以交叉在胸前或两手交叉互抱于颈后。
　　C．动作过程：慢慢地使两肩向膝部弯起，直至肩肿骨离地面1～2英时，保持静止一秒钟。然后，回复到开始位置。重复做。
　　D．训练要点：当屈体收缩时，为了更好的使腹部肌群收缩，使下背紧贴地面。在采用重量训练课程的开始阶段，在完成每次试举中，要避免用跳、弹的借力动作

　　* 仰卧腿上举 15-20 （次）x3 组