看看我吃的这些热量多高？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/04/29 20:01:55
上个星期的食谱
早上：一袋牛奶+一个鸡蛋
午餐：水煮菜
晚餐：土豆煮鱼
外加晚上1个半小时的散步

但是现在由于工作原因，晚上不能出去运动了，所以就改变了食谱

这个星期的食谱
早上：一根黄瓜+荷叶茶
中午：一根黄瓜+荷叶茶
晚上：凉拌豆芽（很多的豆芽，吃到撑 里面加了醋还有辣椒酱）+黄瓜
还有饿的时候吃了柚子，基本上一天可以吃一大半个。

帮我算算热量，这个星期基本上没怎么运动过，工作的原因，郁闷

不过我上个星期瘦了大概3斤的样子，以前绝食减肥，效果是很明显，但是- - 路都走不动了，后来就放弃了，一下子就长回来了，而且还多长了2斤，现在总共瘦了8斤，但是现在无论怎样都减不下来了，难道减肥也有瓶颈的？

我很胖的现在是162斤，1.73米，提重超标很多很多，小时候生病了大病，老妈给我补阿补，结果就成这样了或者哪位大大，能够有更好的减肥办法，我有恒心，

这个社会，我这样的外表，会使我自卑，自卑的原因就是因为我的胖，如果我能够剪掉这些让我自卑的肥肉，我相信，我会重新振作的，希望你们不要嘲笑我，我是个新注册的，没有什么分，这些都给你们了，谢谢

1楼的简直荒谬

水煮蛋的热量一个只有40卡 煎蛋一个也只有80卡 热量很低好不好？鸡蛋不会长胖 而且鸡蛋的营养好是人人皆知的 一袋250ml的纯牛奶的热量也大约240卡 并不高 而面包要看种类了 白土司面包片的热量每片大约70-80卡 也不高
当然 1楼说的看电视跑步我现在也有做 但是是快走 跑步对于我们女生来说会腿长肌肉！男生可以试试

回答楼主的问题 楼主 你摄取的热量很低了 上个星期的热量都没超过600卡！这个星期你每天的热量貌似只有300上下 晕死！我也在减肥 每天摄取了700-1000的热量 这样都算很少了 你的食谱长期对你的身体很不利的！！！

你的食谱 可以加点水果 如苹果 水煮蛋 番茄汤

自己在家里找一块不要的垫子、
对着电视机、
边看电视边原地跑步（很有效果！
少吃高热量食物、如：蛋，面包之类的
三餐少吃
每天多喝水！

不吃主食的减肥，是最不正确的，你晚上可以少吃，但是早上中午必须吃主食的（饭量可以减少，但是不能不吃）。如果有恒心，可以在饭后一个半小时或两个小时后进行原地慢跑，可以慢慢来，先跑几分钟，每天增加两三分钟，直到能跑到30钟（这个平常在家就可以做）。平常时候可以喝些像普洱这样的茶也利于减肥的。
运动的时候要记住以刚要出汗或出微汗就可以了，汗出多了对身体是没有好处的。
至于高热食物，少吃零食，瓜子，小食品，糖，饮料，油炸食品，少吃或不吃。
面包选择全麦面包还是不错的。

你吃那么少 还这个体重

必须运动

一周2 3次 每次最低15分钟（我跟你讲 跳绳 10分钟也能给你很大变化