跑步减肥和爬楼梯减肥

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/14 09:35:22
我想减肥。我是男的，住在13楼，跑步和爬楼梯，哪个效果好点呢？
跑步要怎么跑？跑多久？跑多远？
爬楼梯怎么爬？爬多少次？我住13楼
请大家不要复制网上的，最好是自己亲身经历的，
我个人觉得爬楼梯方便点。请减肥成功的或者正在努力的朋友和我分享一下心得。
我180斤了。。。。

晚上爬好还是早上爬好？

或者早上爬一次楼梯，晚上出去散1小时步，会不会更好？

爬楼梯的量不够大....
跑步好..我是练体育的体育生....每天早上跑3km..但是跑步..要一大早去....有氧呼吸....不过要很长的距离...起码3KM....与其跑步.爬楼梯.不如买一条绳子....
每天在家里跳....
要给定自己的目标....首先1分钟多少下..然后..慢慢提升.
每天跳30分钟..大概1500下左右..能够给你的体重降下很多很多....我练习了一个月跳绳....感觉很不错....
希望你能够减肥~!

想要减肥的第一步就是控制自己的食欲，胖个子，多半味口都很好，贪吃，胃往往被撑得很大很大...
合理安排饮食：
早餐：早上8点之前吃，油腻的东西少吃，尽量吃些清淡点的：
午餐：吃饱
晚餐：吃6、7分饱，6点前吃最好。（之后不要进食任何东西了）
每餐吃完饭后，可以适当的走一走。
这是我的减肥心得，我2009年过元旦节时体重110斤，6月初88斤，一直保持到现在，希望对你有帮助。