心情经常不好，好烦怎么办？

感觉自己旋进了黑色旋涡里，黑黑的，没有底，一直一直。。。

黑色的心情要过多久才会出来，太多的事情还在等着自己去做去努力，可我现在却意志消沉起来，很讨厌自己这样，有什么办法可以解除这种状态呢？

具体的原因自己也搞不明白，稀里糊涂，感觉很烦，就是感觉很烦，很烦，很烦！

人们都喜欢快乐的情绪，并不喜欢郁郁寡欢的情绪，包括我自己也是一样，讨厌看见别人郁闷的样子，我要怎么才能快乐起来？

没精打采的透过阳台的不锈钢围栏看着楼下过往的人、车辆，大大小小的店铺，忽然觉得自己什么专长都没有，什么都不精，什么都做不好，很没有信心，好想有个地方让我靠着休息一下，很累很烦。我也不知道别人有没有过类似的感受，很想知道他们是怎么解决的。

天天和lg讲很烦的事情，我自己解决不了老烦他，我自己都觉得烦了，可是又没有非常要好的朋友在身边，就算有要好的朋友我也不想烦他们，可能是我自己并不想别人来帮助我。

感觉自己这样会不会得了抑郁症了，该怎么办呢？

1、当我因没达成目标而心情- -不好时，我首先会分析原因，知道自己存在的问题。然后可能会找值得信赖、且有能力帮助我的人聊一聊，听听他们的建议。接下来就是憧憬美生活，制定下一个目标。总之要乐观，要有美好的憧憬。如果需要相对暴力的宣泄时，最好做运动，如跑步，跑完冲刺之后，会有一种海阔天空的心情2、当我因失去而难过时，我会让自己安静下来，集中注意力做某件事情如看书、学习等等。在专注中，时光流逝，再投入中，心静神凝。如果一定要发泄的话，我可能会哭一场。3、当我莫名其妙的心里不好时，多数情况是因为自己太躁动。这是听音乐没有太大用处，我觉得做点难题倒是一种挑战！我会回忆自己很踏实的时候，想象当时的愉快，心里会是甜甜的。这种时候最好不要用太夸张的方式宣泄，因为自己需要的是心灵的寂静。其实生活真得很美好，天天都有惊喜。《武林外传》是部很搞笑、但意蕴深刻的轻喜剧，他的片尾曲中有一句歌词很受用：“这世界有太多不如意，但是你的生活还是要继续，太阳每天依旧要升起，希望永远种在你心里。” 自我心态调整五步曲 （注：本人自我调节法，非权威）:1、多做体力运动。2、精神转移.3、摆脱心理压力、稳定情绪4、乐观、冷静。5、放松，有不愉快的事情要说出来，以免心理疲劳。愿朋友开心，加油!!!

提高自信的方法告诉你吧
方法之一：破除自卑

培养和建立自信的方法如下，希望同学能够掌握：

第一个方法，破除自卑。

破除自卑是建立自信的根本方法。而破除自卑方法的具体实施，就是给每一个引起自卑的

事实以一个拨乱反正的正确认识。

人为什么会产生自卑心理？是因为有一个认识在支配你，而那个认识是错误的。

你因为家庭条件不好而自卑，是因为你有一个错误的认识，认为家庭条件不好，令人轻

视。你给自己一个正确的认识：我家庭条件不好，学习条件恶劣，但是我经过努力学得更

好，说明我更有学习能力，我会赢得更大的尊重。这就是一个正确认识。

方法之二：挺胸抬头

第二个方法，是从现在开始挺胸抬头。

在生活中要挺胸抬头，从调整自己的基本姿势开始。