晚上怎样睡得好。？

洗个热水澡,睡前30分钟喝杯热牛奶,保持卧室里很暗的光线,放点舒缓的音乐,作作瑜珈里伸展的动作(注意不要做头部向下的动作).这样你身上就会暖暖的,盖上合适的被子,最好保持空气流通,然后就可以美美的睡觉了.

热水泡脚
睡前喝杯热牛奶
睡前吃根香蕉
都是帮助睡眠的方法