请大家帮我算下我一天摄入的热量~我在减肥

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/14 05:23:31
我是学生，住校。
早饭两个素包子，午饭在食堂，两毛钱的米饭，大概一两吧，两个到三个菜，一荤两素，晚饭一根香蕉或一个苹果。
谢谢大家~

早饭400KCAL左右，建议你换成一个素包子，一杯不加糖低脂牛奶，这样能节省100KCAL
午饭的话约700-800KCAL，
米饭摄取量刚刚好，荤菜的话建议你点些清鱼类，（如果可以的话放杯茶水在旁边，先掠过油再吃，这招虽然狠，但见效绝对快，而且省KCAL）千万不能点烧烤类、腊类、猪肉类、煎炸类……
晚饭200KCAL，香蕉一条80-90KCAL，苹果（因为市面上通常一个苹果有200G以上，所以算100KCAL）

总共1400KCAL左右，刚刚好，接下来就是多运动了

按你说的 大概1200卡左右 午饭吃的有点多了 建议你晚上去跑跑步哦~