慢跑减肥效果好吗？

我觉得运动还是必要的。但我觉得吃也很重要，例如是一些水果蔬菜之类的。
水果：木瓜，苹果，青瓜，番茄。
就知道这几种。有效
还有，睡觉前千万不要吃东西，要吃的话你也要前一小时吃完。晚饭不要吃太多，但希望你不要选择吃药的途径去瘦腿，因为对身体发育不太好。
走楼梯的确很棒，每天走一定的楼梯。但注意，走楼梯时姿势要正确，不可以双脚踏上梯板，脚尖顶起身体，这样比较有效。重心力在脚部。脚端部分。

希望楼主可以接受

同意楼上说法
不过跑楼梯消耗比较大
一开始不要太久
或者做做瑜伽 出汗很厉害
不过我个人觉得运动不咋的 对健康好 但不太能减数字
我是吃的比较少 然后瘦下来的

运动+饮食，饮食呢还要注意：营养的均衡，同时还要严格控制摄入的热量,起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳
哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。 一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通每天要适当的做些运动以配合饮食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。 运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈哦！多吃些苹果，黄瓜，苦瓜，海带，芹菜，黑木耳，西红柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜头等。

跑步对减腿帮助不大，我亲身经验，走楼梯比跑步瘦腿明显。