训练弹跳的，不要复杂的方法。

最简单的就是跑步啊,尽量把力量都提在脚尖上,然后就是在跑道上练习双脚向上收腹跳!这样坚持每天都练,肯定会提高的,我以前在中学训练排球的时候就是这样训练的```不错的!

深蹲.提踵.负重.

先深蹲，感觉弹跳有长进就练 蛙跳。

深蹲吧~

不过任何方法都需要坚持，这才是最有效的方法..