绑沙袋的好处与坏处

循序渐进的科学锻炼，肯定是有好处的，但要根据个人体质而异。
这种方法自古就有，尤其戚继光的《纪效新书》中做为军事训练的一项，很有效果。
它可以增强脚力和弹跳力
坏处是不利于血液循环和腿骨的生长。
脚踝部分的骨骼会受到压制也影响生长。
当然每天坚持慢跑10分钟也是可以的。
一星期绑一次我不能说没有作用。有也很微乎其微吧。
2天绑一次还好。
如果腿脚希望修长点的话。我建议不绑。当然只是建议。
并不是只有绑沙袋可以锻炼肌肉和800米
坚持慢跑吧。我建议。当然只是建议。

绑沙袋的好处是为自己加强负重练习，锻炼肌肉的耐力和爆发力，主要是加强腿部力量。
坏处是阻碍血液流通，长时间绑沙袋不利于血液循环，并且腿部会出现发热、疲劳的情况，所以不要长时间绑沙袋。

年龄太小，不建议绑沙袋进行锻炼，一般专业运动员锻炼腿脚力量时才会用此种方法，你这个年龄对脚和踝关节会造成损伤。关节损伤非常麻烦，切不可因小失大。
另外腿部肌肉还是比较容易锻炼而且保持的，坚持散步都可以做到。作为学生活动量比较大，不用为这担心。

我想绑沙袋，原来是为了减肥，但听说腿会变粗，所以没绑，但我现在想为800米绑沙袋（我不练体育，主要是想锻炼，我是女生，14岁），大约三天或一星期绑一次，有没有什么影响啊。（我是女生，在身材方面不会有影响吧）
如果长时间不绑，肌肉会不会消失？

对身材没什么影响 肌肉如果长时间不绑 会消失的