要怎样锻炼身材？！？！

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/09 22:14:49
本人男，肚上稍有赘肉。
我想问一下减肥的方法！（全身的）
最好不用工具的，能现做的，
最好再给我定个量（适量，别太少）
如果有用到工具的也许……如：双杠、单杠……
再补充，我是寄宿学校的……

俯卧撑：可以锻炼臂力；哑铃：身体直立，两手握哑铃于胸前，向身体两侧做外展运动。可以锻炼胸肌；腹部，方法很简单：除了仰卧起作要每天早、晚各做五十个外，还要坚持做：身体平躺，用腹部力量使双腿抬起，与上身成九十度，连续做五十个，可以锻炼腹肌。腿部：身体下蹲后直立跳起。希望可以帮到你

跑步吧，简单而有效

原地踏步跑 可以边看电视边做跑步的样子 一天坚持2~~3小时 平常少吃零食

如果在25岁以下，每天慢跑五千米，同时注意不要吃得太多，比坚持锻炼前略少些更佳，不出二个月一定能得到明显效果。一切运动最关键的都只有一条：坚持。我是女生，25岁时每天早上六点去江边跑三千米，同时节食，少吃主食，菜跟平时一样多，一个礼拜减过五公斤。减肥的话体重越大效果越明显，尤其在减肥的最初阶段，其后会有一个平台期，只要坚持下去就能达到理解效果。

哈哈、、小x其实你不用减肥啦、、现在蛮好的啊、、