秋季适合做哪些运动？

跑步、健身、打篮球（适合秋天）、爬山、很多！！

跑步很好。其实游泳也好，就是你可能受不了。秋天锻炼饮食很重要。

及时补水，防止秋燥

从潮湿闷热的夏季进入秋天，一下子气候干燥起来，温度也降低不少，人体内容易积一些燥热，而且秋季空气中湿度减少，容易引起咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂、鼻子出血、大便干燥等症状。再加上运动时丧失的水分会加重人体缺乏水分的从Γ??裕?硕?笠欢ㄒ?嗪瓤???喑岳妗⑵还?⑷槔唷⒅ヂ椤⑿孪适卟说热崛笫澄铮?蚴瞧绞倍嗪缺?抢嫠?⒍?咸赖仁澄锢幢3稚虾粑?鲤つさ恼?7置冢?乐寡屎碇淄础?

如果运动量较大，出汗过多，可在开水中加少量食盐，以维持体内酸碱平衡，有条件的可以喝一些含电解质的运动饮料，防止肌肉出现痉挛。

如进行长跑锻炼，还要饮用适量的糖开水，以防低血糖，出现头晕、出虚汗、四肢乏力等不良生理反应。

运动时补水不能在运动前或运动后一下子喝很多，运动前喝多了容易造成肠胃负担加重，而且一动起来胃里咣咣响也影响锻炼。运动后猛喝会带走大量的电解质，部分流出体外，对身体不好，运动时饮水最好能分次少量饮用，比如锻炼20分钟，喝150到200毫升。

越野跑自行车，各种大球类都适合

跑步什么时候都行啊