想减肥加增加肌肉的适当方法

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/31 10:39:54
我身高170
现在体重达到了75KG左右或者接近80KG了(也可能更高
很久没撑过了,主要面子问题)
主要是从今年春节那段开始膨胀起来的.
原来体重大概在65-70KG之间.
不过那时候天天器械锻炼肌肉,身体属于强壮型
肚子有些许赘肉.
春节时器械借给朋友后,就没再锻炼过了.
从此后身体开始膨胀走型.而且经常喝啤酒
已经喝出个啤酒肚了.也第一次感觉到做仰卧起座
时肚子有安西教练的感觉了.
现在想要开始减肥塑身先啊.
有什么好方法么?
我自己想跑步,也有几个哑铃在.
如何较好的配合使用呢?
而且现在的身体是属于太胖
的那种啊

减肥的方法您可以跟我联系，我的QQ418533713，您的方法我也曾经试过，不信的话加过之后我可以传照片给你，但后来的样子也可以给你传照片看看。练肌肉与减肥需要同时进行，否则状况很糟糕。