谁来帮我制定一份健康计划？

饮食方面：控制七八分饱，多吃杂粮，白色肉系，少吃红色肉系，饮食要规律

作息：早睡早起，养成良好习惯

心态：尽量平和不动怒，微笑面对每一天，生活态度可以参考《了凡四训》，如果不排斥可以再看看佛学书籍

工作：不要给自己太大压力，适可而止，但是要积极向上

其他：多多行善，全方位提升自己

早吃好,午吃饱,晚吃少
保持好心态
笑一笑,生活很美好
早餐：茶或柠檬茶或咖啡--------1杯
水煮鸡蛋-------2个
瘦肉-----25克
午餐：清汤-----1碗
瘦肉-----半碗
晚餐：豆浆-----1杯
面包-----4片

不但营养还可减肥！！

适合自己的
可以去问一下有关的营养师
或是医生的

一楼的 一星期中吃蛋最好不超过4只
这是常识哦