我很想减肥，请专业人士帮我制订一个方案！谢谢

减肥很简单，只要你能坚持就可以了，几个字作到了几可以成功：能走就走，能跑就跑，多做运动少坐车，多吃蔬菜和水果。

千万不要在饭量上控制，因为你的胃已经习惯了那种模式，突然的改变会对身体造成影响，最重要的还是运动。

希望对你有帮助

你可以利用业余时间去健身房,我的亲身经验告诉我是很有用的,那有专业的健身教练,可以根据你的自身情况做一个针对你自己的健身计划.健身房的氛围很好,胖友很多,又可以锻炼身体结交不少朋友,还能多交换减肥心得,最重要的是花钱办卡,如果不去会觉得亏,这样自己就不能偷懒了.消费是有高中低挡的,有一月的,3月的,半年的,和全年的.
还有告诉你的,体重大的朋友千万不要选择跑步来减肥,一是单一枯燥,会使人产生厌烦,从而半徒而废,在有就是体重过大在跑的过程中很容易弄上小腿骨骼或者肌肉,正确的选择的骑固定的脚踏车,或太空漫步机.我通过半年的训练已经减了18斤,虽然不是很成功,但却是我减肥旅程中最有效果的一次,贵在坚持朋友.

既然改不了就吃少点吧，不过千万不能像女孩子减肥那样不吃，对身体不好的。我不知道以上情况是胖到什么程度其实只要你女朋友不介意的话就无所谓啦，重要的是健康！我觉得慢跑也没什么不好的，不过效果不大是真的

运动+少吃 就好拉

合理吃，合理动，合理就好。。。顺其自然为乐。

你明白吗~？