我正在减肥,晚上吃一个水果,以后需保持吗

晚上最好不要吃有糖分的东西，建议你晚上吃黄瓜或者西红柿，因为你早上和中午都正常进食，所以晚上再吃有糖的东西很容易转化成脂肪！

等体重减下来之后，也不要立刻恢复正常进食，因为你的胃那个时候有可能已经有所缩小，马上吃很多有可能会导致消化不良，你可以每顿饭只吃八分饱这样就不会反弹了。但是你的晚餐食谱需要注意，一定不能吃油腻的东西，最好一直保持吃素。

如果营养各方面都到位的话，应该不会厌食，至于胃病，只要能保持规律的饮食，不要再减肥期间经常吃凉的东西，再加上适量的运动，是不会得的，放心吧！

慢慢加量保持运动量应该不会反弹

要减肥的话，早餐和中餐的饭量也要适当减少。晚餐可加一杯牛奶（无糖），和半个馒头。这样血糖会更稳定，热量也均衡。
反弹与否和个人日后的热量控制及运动有关，只要坚持，是不会的。
一般都不会引起厌食或者得胃病。

1.每天摄取均衡的饮食, 不过量
2.保持规律的 生活与运动
3.保持 轻松愉快的心情
4.正确饮食习惯: 早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐.

坚持适量运动，因该没问题。

是的,最好保持