关于健身一问题

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/07 18:01:57
我经常听说要变换和加强锻炼的强度效果会更好，不知道是不是开始的时候定的健身方案标准很高了的原因，到现在为止用的同一套健身方案每次都疲惫不堪，更不用说要加强和变换种类了，两天进行一次锻炼，是不是这个方案订的过高造成到现在都不能适应的原因?还有一个问题，窄距俯卧撑是不是可以锻炼胸肌?谢谢
哥，我只有这一套健身方案，两天以后不会觉的疲惫，只是当时做完后会觉的累，而且感觉在这个基础上再增加强度承受不了，每次完了以后都觉的虚，拿 东西都觉的没力气，这样的感觉会持续一个半小时后会慢慢好起来，第二天就觉的好多了。

健身就是不断的对肌肉进行刺激从而达到效果。
你的每一套方案如果用完后两天了还是很疲惫的话说明方案过高。
可以减轻一下重量。
身体逐渐适应了在逐渐增加重量。
窄距俯卧撑练胸和肱三

健身是一个持久的过程
肌肉是慢慢练出来的
而不是通过过度运动锻炼出来的
那样反而会拉伤肌肉