练了4个月的弹跳训练~从原来刚摸到板到现在摸到筐我很高兴~可是我膝盖开始疼了~怎么办

这是正常的,以后记得运动完之后有机会的话就找个冰袋来敷膝盖,好好保养,如果保养不好的话,可能回膝盖积水,还有可能造成更进一步的伤害,像NBA洛衫机快船对的队员科里.马盖蒂就是弹跳很好但是借着身体好,不注意保养,结果受伤停赛了差不多半个赛季,后来只要比赛一结束,他就马上跑去休息室敷冰袋,泡脚.建议你去看个医生,还有就是注意自己保养
还有,弹跳好是好事,不过要注意保护自己,我们着有个弹跳特别好的,打篮球也打的很好,就是有时侯太拼了,老是受伤,有一次上篮,跳得特高,前面人家补防上来,他还没躲,硬上,结果摔下来,把手上骨头摔断了,从手臂上戳出来,血肉模糊,啊!!!!!!!!!!!那时我们在旁边,真是太恐怖了,还好后来治好了,不过现在他都不怎么打球了,人才就损失了,唉~~~~~~~~~~~~
保护好自己,祝你越来越好!

休息一下.适当训练.

用点云南白药吧！还有练弹跳不用那么练，每天多跳两下，摸几下高，练练腿部肌肉就好了！我169，可摸板

寒~~
练了4个月才70CM,效果好象不大明显啊
你用什么方法练的?
肯定方法有问题
所以膝盖才会疼的
我172CM状态好时可以摸筐

找个医生看看吧，靠，楼上的70cm很强了啊！

我大一刚能摸到筐，现在大三了，摸不到咯。惭愧。你那是小问题，问问练体育的，哪个腿没痛过啊，好好练，希望你以后可以扣的到