关于瑜伽简单的问题

每种瑜伽的效果都差不多，瑜伽被分为那么多种类是商业人士为了赚钱而分的，以你的目的来看各种瑜伽都适合，例如平衡瑜伽，看到名字就知道它的主要功效是练习人们的平衡性，但是它也可以美容也可以减肥，任何瑜伽的效果都差不多
瑜伽是一种协调、平衡，即人身体、器官、心灵的协调，人与外界事物的协调，乃至人与自然、宇宙的协调；瑜伽不只修身，还要修心养性，追求身、心、灵的和谐；瑜伽境界的高低，不仅以动作、姿势的难度而论，一个简单的姿势，一次平实的呼吸间，同样可以领悟瑜伽的精神。瑜伽是有意识的用调整呼吸，以不同的身体姿势“体位法”达到全身平衡，恢复身体自愈能力，消除压力的训练。

美容修身] 瑜伽美人的瘦腿4式
双腿分开稍比肩宽，站立，调匀呼吸；脚跟提起，让腿部肌肉紧张，收臀，收腹挺胸，双手上伸，手心向上，五指分开直指天空，尽自己力量保持几分钟。
收回，并拢双脚，弯腰，双手着地，腿部肌肉尽量拉开。
半躺，双腿上举，可前后交叉运动。
坐直身体，双腿并拢，上半身向下压。
收起上半身，调匀呼吸，保持动作，静养5分钟。
注意事项：
1、重量要循序渐进增加，不可急于求成，也不可不加负荷，否则达不到锻炼的目的。
2、这几个动作都可做休闲练习，速度可以根据当时的体力进行，但一定要根据教练规定的时间和次数。
3、做瑜珈练习时，每个动作到位后应该尽量保持几分钟。