每天跑步40分钟，两个月能减多少？本人男生不是很胖

还取决于你的饭量,心情,遗传......

如果坚持，在控制饭量的情况下，至少可以在3-5公斤左右，但也因人而异，如果你本身体脂比较低的话，可能效果就不是很明显，但也能提高心肺功能；如果体脂高的话，开始可能比较明显。说白了就是你摄入的热量不要多过消耗的热量，对于长期来说，还是要增加肌肉的含量，就更容易保持体型了。

没用的，那只是会让你的腿部开始多肌肉而已，而且会看起来短．
要慢走加快跑来回交替，而且你的食谱有问题，蛋白和脱脂奶粉都不要继续喝了，对身体不好，引起反弹，最好是喝酸奶，切忌不是原牛奶