早上几点钟起床跑步最好.?跑步多久最好.?跑步后能不能再睡觉.?

一般是6点吧
不过要早睡早起
至于跑多久要根据自己的身体情况
早上一般感觉有点疲劳的时候就可以了
因为你说跑步 跑步当然是锻炼了 只要活动一下筋骨就好
如果是运动就令说了
睡觉前其实也应该活动一下
慢跑就行
最重要的就是晨跑
因为睡了一晚肌肉和骨头不活动会暂时僵化
跑步是最好的活动方法

五点半起床，六点开始运动，运动时间不要太长，一个小时左右就可以了。一是天气热，二是运动时间过长，水份盐份流失过多。跑步要慢跑，因为早上气压低，慢跑半个小时再做其他运动。跑得时间长对关节、肌腱都不好。运动员经过长期的锻炼，身体已经适应了这种强度。跑完步后，由于体内酸性物质的作用，人会很疲倦，吃点水果、早餐，洗个澡，人就会精神起来。想睡了话，等到十点半以后，小睡片刻。

如果晚上有时间，运动也是很好的，睡觉特别香。

5.6点左右，开始跑步（晨跑）
你问要跑多久，其实这要看你自己的体质状况，最好么是天天坚持长跑之类的......
在跑步以后回家，可以冲个澡热热身子。
不过提醒你，在跑完步时，尽量不要睡觉.....嗯...不知你晨跑是为了什么，如果是为了身体健康，那么就更不要睡觉了，因为这样睡了之后你跑出来的效果就不是很明显。
所以，向以上朋友说的一样，晨跑——因为睡了一晚，四肢有些僵硬，锻炼锻炼也是应该的。

一天较适宜的锻炼时间：最好在上午10时至下午3时之间。
据科学测定，傍晚7时至早上7时这段时间，由于大气的对流很弱，所以地面附近尘气的污染程度最为严重。早晨，尤其是在冬天冷高压影响下，在盆地或山谷地区，往往都有气温逆增现象，即上层气温高，地表气温低。因此，大气上下对流活动减缓，工厂和家庭炉灶等排出的化学性大气污染物不能向大气上层扩散，于是淤积和停留在接近地面层，所谓人们的呼吸带。这时，在户外锻炼的人们正好受害，活动量越大，其受害程度就越严重。其次，在清晨人们刚从休息状态转入运动时，由于身体的关节、肌肉等从放松急速转入紧张，一时难以适应，心血管系统负担也急剧增加，对健康不利。所以，一天较适宜的锻炼时间，最好在上午10时至下午3时之间，地点最好选在通风好，有树木草坪的地方，而不宜