去健身房能减肥吗?加上在生活中注意饮食方面]

我是个男生，今年刚刚高考完！考完时的体重是186斤！
我才170公分高！6月24号在浩沙办了一张健身卡！
我早上吃一杯脱脂牛奶+随便一点干的，中午好好吃一顿
而且是饱饱的吃一顿（用不了多久你会发现饭量变小了）
晚上5点半去健身房先用5.5km/h的速度走5分钟！
然后用9km/h的速度跑45分钟！最后在用7km/h走10分钟！
然后去压腿！15分钟！7点再去动感单车45分钟！压腿！
我用了1个月的时间现在是165斤！而且体力好多了！
锻炼前30分钟喝一杯黑咖啡！效果最好！

其实不管在不在健身房，只要运动，总是有效果的～

在健身房很多是器械，建议还是请几节私人教练，有针对性的进行运动，当你知道自己需要做哪方面的运动后，就可以自己练了，更加有针对性！效果很明显，我就是这样练的！

不能发而会增肥