健身锻炼肌肉吃什么比较好有效果,不要说的太复杂简单易懂最好!谢谢

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/08 14:01:58

每天多吃几个鸡蛋,在锻炼好肌肉的时候喝杯蛋白粉有凝固肌肉组织的效果可以让你的肌肉出现定型的明显效果.

whey powder 中文是乳清粉,中国生产不了,全是进口的,一小瓶大概要100左右吧?
高能,高葡萄糖,低脂

多吃豆类，蛋，奶 实在急着长肌肉就用增肌粉

吃蛋白粉