肌肉型的粗腿减肥还能做无氧运动吗?

来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/06/15 02:51:57
我腿粗..肌肉比较多...现在有氧无氧都做...教练和我说我要练出肌肉是很难的 所以不用担心做无氧会再练出更多肌肉..而且我是女的更难有肌肉了...是这样吗?那我腿上怎么还会有这么多肌肉哦..谁有很好的方法减肌肉型的腿吗?谁有亲身经验啊?教教我可以吗?谢谢咯 不要发那些网上的长篇大论谢谢~~

我减腿部肌肉的方法:
首先运动不能少,单靠节食减肥只会让肥肉堆积在腹、臀、腿上...(教训惨痛阿....)
假如你还是学生的话,体育课足够了,只要不偷懒就行(体育还可以加分呢,嘿嘿~)一次好像最好要超过30分钟?
阿...运动楼上都说得够清楚了~
我要说的是——运动后...
假如要瘦小腿 在运动后用手捏一捏、捶一捶小腿(假如要瘦大腿就捏大腿)到觉得肌肉酸酸的有点无力感就好了...别太过头了 十多下就够了。没事了也捏一捏,久了就会觉得肌肉慢慢松了 再配合适量运动,小腿就瘦下来了~
还可以晚上睡觉前 躺在床上 pp靠紧墙壁 腿搭在墙上 90度角...5-10分钟~对久坐久站的人好..也可以瘦腿、减肌肉噢~

最后,别运动过度,30分钟就好~

你好:以下的锻炼动作很简单但会收到良好的效果。方法一:仰卧起坐
A:平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势.
B:以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在)
C:回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个.
别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了.
方法二:骑自行车
A:平躺,双腿弯曲抬起45度.
B:两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)
C:脚向前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分钟.
这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪.
方法三:
A:直坐,两脚并拢向前伸直.双手交叉放在脑后.
B:身子向后倾,同时双腿并拢伸直抬起.身体形成V字.
C:动作保持10秒,重复以上动作10次.
以上的方法随便选一个来做,多数人认为第二个方法最全面,而第一个方法最见效,第三个方法技术含量最高.
祝你减肥成功!