偶想减肥,大家都来告诉我些方法吧!!!~~~~~急~~~

每天早晨可以喝牛奶或者是豆浆,当然我推荐豆浆.牛奶里面有脂肪含量相对较高.
　　中午嘛,你可以吃平时的1/2,其实这一点也不困难.真的,你可以少点一些菜,然后把饭分一半.是以你平时的食量来分的,相信自己,一半的饭量并不少啊,肯定可以坚持下来.注意,饭后千万不要再来水果加餐了,任何的甜点也都要拒绝.因为,它们包含的热量将等于你中午饭菜的热量. 我并不推荐水果代替饭,因为那样坚持的时间很短,而且对你的皮肤和身体,可是伤害很大的呢~~不是提倡健康减肥嘛...水果可以在饭后1小时以后吃.当然能不吃就不要吃啦~~

　　最重要的是晚饭.恩 !!!!!你要吃的很少哦~~2个一般的包子就可以了~~~但是不可以不吃...!!!!!身体不能坏掉,不然年轻的时候不一巍然，可是大了些就会后悔的哦~~~

　　没事多喝些热水.帮助肠胃蠕动,消化的快~~~美容的呀~

　　还有,就是,记住:能不吃的时候就不吃. 能站的时候就不要站...

　　运动是最苦的.你可以选择每天起床或者睡觉的时候来个10分钟暖身操.当然更多的人选在睡觉时候做...早晨懒起来嘛...蹬蹬腿,弯弯腰...20个仰卧起坐,应该没问题的哦~

　　记住啊,吃饭一定要有规律~~~~

　　一般,一个星期的效果是2~4斤~~~注意坚持啊....肥胖可是懒人的专利啊~~
　　不要强加给自己运动,一是坚持不下来;二是反弹很快呢~~~亲身经历~

瑜伽也可以呀 我就是在做瑜伽

每餐之前喝一杯砂糖牛奶
3个月减18近

可以试试黑木耳粉,不影响正常饮食,饭前半个小时喝一天2-3次,市场价一般45元一包可以喝10天,3袋就会很见效了.
其实对于正常的有些肥胖的人而言,锻炼减肥很容易反弹,饮食控制是最好的如果时间和金钱允许加些锻炼就可以很好的控制体重和身材.

减肥啊，说一大堆理论没用，我身边人减肥成的都是饿的！
就是不吃，管住这张嘴就对了。快速减就是控制饮食。
要想又不吃药有不节食就只能运动了，但是运动一挺就还回去。
现在有种产品Fancl 无添加的是吃完后，2个小时内你吃的所以面食类的全都不吸收！控制