运动会 助跑跳远

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/16 06:57:19
运动会我报了助跑跳远，可是这是我第一次报这个项目，什么都不会，请大家帮帮忙。告诉我一些技巧和规则好吗？尽量快！
万分感谢！！！！！！！！！！！！！！！

规则是起跳时踏跳脚不能碰到或超过起跳线,落地后以沙坑内离起跳线最近的接触点为成绩距离,也就是说如果你跳完直接在沙坑往后走的话,有可能成绩是零,所以最好往前走出沙坑.每人有三次试跳机会,最远的一次为最后成绩.
技巧嘛,一个是跑得快,然后是不要太想着往前跳,要想着往上跳,当然是斜四十五度角的向上,因为速度快的适度,往斜上方跳抛物线就越长,直接往前跳很容易摔个大马趴.然后就是学会收脚,越晚落地,你的着地点就越远.再然后就是要有比较好的腰腹力量,这样可以更好保持空中腾越的姿态,保证不会飞了一半就掉下来.

关键助跑时要跑得快,且稳,起跳时要八分向前的力,两分向上的力,在飞行的过程中尽量把腿向上收

跳起来时上身使劲往上!!