关于助跑跳远

我来帮帮你吧,我可是全校跳远第一的~~~呵呵 3.14米呢!
你要先量好步子,从踏板开始,用平常走路的样子,走十步,做个表记,从那里开始跳,起跳的脚也很重要的,你喜欢哪只脚起跳,就在量步字的时候弄好!起跳是不要踏出板字的线,不染是无效的!你在跳是只要踏好步字,用力向前跳,在后来就看你的跳跃能力了,好的话,一定能成功的哦~~~~加油拉~~~~
我们学校下星期也要开运动会拉,我也是报跳远的,我门一起加油拉!!!我会拿第一名的哦~~~哈哈哈~~~你要加油啊!!!让你们班体育委员吓一跳!!!!

助跑跳远感觉很重要。。。

我很少量步子去跳，一般远远的看过去感觉等会不会踩线了就开始助跑……^_^

我觉得要想跳好，最后几步不应该玩命，应该全程保持清醒，如果够有力的话，我建议最后8步在调整的同时，先下压身体。。。虽然会降低速度，但是在起跳瞬间将重心调回来就没事了，这样反而跳的更远。。。

跳远，有的人没有高度，只有速度，就像把自己甩出去一样的感觉，这是错误的。应该学会腾空的感觉，眼睛平视或稍向上一点看可能会有所改善。

可以做个实验，只有速度的跳一次，然后使用腾空的再来一次，一般两次的距离一样，但是腾空是有前途的。。。如果你在空中双腿控制的好，晚一点点开始收，那么你会发现腾空跳的更远，至少多15cm以上。

用劲,所有力气向前冲,身体向后,保持平衡

我练这个4年了现在跳6米大几．想要进坑重要是狠你要玩命的跑玩命的跳 你要记住你能进去把腿太高 踏板那一刹那你要用进所有的力气 就象你的仇人一样狠狠的踏上去 只要努力了就可以不用给自己太多的压力

因为你的身体条件我不知道，没有办法和你详细说，我大概的说几条宗旨吧。第一：步点计算准确，就是起跳要准确，不能犯规！第二：助跑要有力，速度越快动能越大，距离就远！第三：也是最关键的一点，起跳之后，在空中的时候双腿一定要向前伸，切记！切记！这一点是所有业余选手都不注意的，它可以帮助你把成绩提高一米以上！！刚开始可能有点不习惯，要在比赛前多联系几次，练习过程中要注意体会动作。别怕摔着，沙坑是软的